현대여성의 우수한 정보통

안녕하세요, 현대여성의 멘토 김선생입니다.

일단 어제 TV 채널중에 비타민아시죠?ㅎㅎ 거기에서 나온 부분에 대해 포스팅하려고 합니다.

일단 다이어트하시는 분들 중에서 많은 사람들이 잘못된 다이어트 상식을 갖고서 운동을 하거나, 

급격한 다이어트로 인해 요요현상으로 괴로워하시는 분들도 많은데요.

일단 저 또한 급격히 살이 찌고,

단순하게 다이어트를 하는 습관이 있는 사람중에 하나로써

사실 최근에 탄수화물중독이 아닌가 하는 의심을 한적이 있었거든요

밥이야 원래 정량 1공기에서 1공기 조금 덜 먹었었는데,

안먹던 빵이나 과자, 그리고 라면은 먹긴했는데 최근처럼 많이 먹었던 적이 없었거든여..

그래서 식성이 변했나를 최근에 사실 의심했었는데,

어제 방송을 보니.. 탄수화물중독을 의심하게 되었네요 ㅠㅠ 

탄수화물중은 이런사람이 위험하다라고 하는데,

여기서 해당이 안되는게 없습니다.

다이어트를 심하게 하는 사람, 스트레스를 많이받기도 하고,

채식만한다>?아 이건아니네여;;

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ육식을 더 사랑함..

커피를 많이 마시는 사람.

음 기준에 따라 다르겠지만 하루에 최소 한잔이상은 합니다.

그래서 성공적인 다이어트를 하기위해서는

그냥 굶고 그냥 단순하게 지방을 먹지말고 탄수화물을 적게 먹고 이런게 아니라

GI지수라는게 낮은 음식을 먹으면서 운동을 병행해야지만

성공적인 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

GI지수란 음식을 먹은다음에 혈당이 얼마나 상승하는지 산출하는 지수입니다.

성공적인 GI다이어트를 위해서는 GI지수 60이하인 식품을 드셔야 하는데요,

대표적인 것으로 날것, 채소, 과일, 두류, 근채류, 해조류가 있습니다.

육류나 어패류도 생각보다는 높은 GI지수를 갖고있지 않아서

적당히 조절해서 드신다면 건강한다이어트를 하실 수 있습니다.

또 다이어트할 때 원푸드 다이어트 하시는 분들도 많으신데요.

원푸드 다이어트는 위험합니다.

영양 불균형이 올 수 있기 때문에 적색채소와 녹황색 채소를 골고루

건강하게 드셔야지만 요요 현상 없이 성공적인 다이어트를 할 수 있고 특히나! 운동은 꼭 하셔야 하는거 알죠~?

안녕하세요, 현대여성의 우수한정보통입니다.

평생다이어트라고해놓고..

식단일기라고해놓고

작심삼일도아니고, 1일치 아침 점심 저녁만 써놓고

그동안 쓰질 않았네요.

다들.. 제가 다이어트 안하는줄 아셨겠쬬?

하지만.. 그렇지 않아요..

카테고리처럼 정말 평생을 다이어트와 싸우고 있답니다.

다만 크게 티가 나지 않을 뿐이에요.

특히 저는 다이어트할 때 약 먹지 말라하시는 분들 많지만,

약도 병행합니다..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음.. 의지가 약해서도도 맞고

음..

먹는 양을 줄이는 극단적인 방법은

확실히 약이 최고였거든요,

또 생각해보면 약을 먹었을때 다르게 변하는게 아니라 

물을 많이 먹게된다는 것때문에 사실상 그리 몸에 나쁘다는 느낌을 받은적이

많이없어서 그런지, 약 먹는거에 크게 거부감이 없습니다.

예전에 온라인에서 구입해서 먹었던

뉴트리 디-데이 다이어트 약입니다.

이것은 허브티

맹물만 마시다보면 사실상 물자체가 질리고, 비려지는 정말 최악에 시기가 와요.

다이어트 해보신 분들은 아실겁니다.

정말 정말 최악 이에요..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 물 마실때 조금씩 타서 우려 먹는 

허브티입니다.

이건 살빠지길 기대하고 먹는다기 보단

물 마실때 조금이라도 쉽게 먹기위함인거죠 ㅎㅎ

이것은 뉴트리 디-데이 쉐이크 입니다.

사실 뉴트리 제품들은 다 허벌 제품들과 비슷한데,

약간 짝*느낌이에요.

음.. 짝*이라기보다는

저가형 이라고 보는게 맞겠네요..

이때 쿠키앤크림이랑 오곡쉐이크맛 두개 구매했었어요.

사실 손이 잘 안갑니다.

다이어트 식품들 중에 가장 안먹은 쉐이크

이 쉐이크라서가 아니라,

쉐이크 자체를 잘 안타서 먹게 되더라구요.

포만감은 있는데, 물만먹다가 밥대신에 이걸 먹는단 생각하는거 자체가 싫다고해야하나

뭔가 씹는거 없는 하루세끼는 상상할수 없는 끔찍함이라고해야하나

뭐.. 이런 저런 핑계를 대 봅니다.

..

...

이래선 살빼기 힘들겠쬬..?

하하.

그리고 요건 한 3개월됐나?

갑자기 ..ㅋㅋㅋ 급 충동구매했던 아가들입니다.

grn+ 가르시니아

사실 grn+ 가르시니아 라는 거 자체를 처음 접해봤눈데

SNS의 현혹광고글을 보고 구매하게되었따는..

이건 프로바이오틱스로 장을 활발하고 튼튼하게 해준다하여

변비와 설X를 왔다갔다하는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저에게 필요하겠다 싶어 구매한거에요.

장 건강에는 좋은 것 같아요.

많이 먹지 않아도

아침에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

> <

이건 프로폴리스라고 벌꿀 함유 된 

칼슘이었나 뭐 암튼 저 원래 다이어트 약 먹을때

이것저것 같이 사서 챙겨먹는 스타일이거든요.

몸에 좋다는거라면 .. ; ;

하하

그렇다가, 얼마 후 바로 병원을 찾아가게되었죠

체중계가 나에게 손짓을 했고,

제 몸무게의 

앞자리가 바뀜을 감지한 순간.

기존의 아가들은 모두 멈춘채로, 병원을 다시 찾을 수밖에없었습니다.

휴터민은 제 기억에 체지방분해랑, 저 동그라미는 신체 활동지수 높여지는 거랬나

뭐랬나

여기 약국이모는

맨날 약에대해서 한알씩

다 설명을 해주시는데

기억이안나요.

초록색은 녹차 추출 어쭈구, 쪼그만한게 지방분해 어쭈구, 뭐 비타민, 식욕억제제 등등

약을 먹습니다. 

그리고 약만 먹는게 다가 아닙니다.

운동도 합니다.

예전에 구매했던 숀리엑스바이크도 다시 타기시작하고

요즘 날씨가 너무 더워가지고,,

걷기 하루했다가 땀이 막 난리가 나가지고 도저히 이건 회사 오는 꼬라지가 안되겠다 싶어가지고

집에서 바이크를 타기로 했습니다.

그리고 묶혀두었던 캐틀벨도 먼지를 툭툭 걷어두고

3KG와 6KG을 시작

몸은 더 커졌지만 아직 근육이 없어서

3KG부터 전신 운동 

이렇게 ㅎㅎ

전신운동을 허리에 튕겨주면서

하면

등살 빠지는데 효과가 굿 乃

이거 살안빠질 거 같지만 의외로 굿

진짜 괜찮습니다.

그닥 힘들지 않고 재미있게 할 수 있고!! 

특히 바이크 60분정도 타고나서 캐틀벨하고 하늘자전거 해주면 하루운동까지 마무리!

물론 먹는 것도 매끼 식사는 다하지만

양을 거의 예전 먹던양에 1/3로 줄였다고 보시면 되요

그렇게 2주가 넘었고

몸무게로는 3.5-4kg 정도 감량했고,

음, 부피라고해야 하나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

최근엔 부피가 감소함을 많이 느끼네요 ㅋㅋ

몸무게는 다소 정체기가 온 듯한데

전보다 손으로 짚이는 살 양이 달라졌어요!! > ㅁ <

어째튼 담에 또 즐거운 내용으로 다이어트 일기를 쓸게용

그때까지 저와같은 평생 다이어터들이여 화이팅!!

★[다이어트 식단] 1일차 저녁식사일기★

오늘은 일끝나고, TV가격을 알아보기위해

홈플러스에 갔었어요.

아이쇼핑도 하고 TV가격도 좀 알아보고 하다가

저녁을 먹기로했습니다 ㅎㅎ

어제도 말씀드렸듯 굶지는 않습니다.

어제 저녁은 판모밀+초밥셋트로결정

판모밀은 450kcal정도가되는데

전 다이어터!! 이니깐 하나만 말아먹고 초밥도 1개 먹었어요.

사실 초밥은 더 먹고싶었지만

맛이 없었어여..-_-..하핳

그렇다면 약 300kcal섭취한듯?

어째튼 그래도 면을 먹었다는 부담감에 집에와서 운동을 시작합니다.

저는 평생다이어터라서..ㅋㅋㅋㅋ

헬스장도 많이 다녔었찌만

사실상..ㅋㅋㅋ

많이 안가시는거 아시죠

요즘은 헬스클럽도 다 회원제라서

6개월 또는 1년씩 끊어야하는데 그것도 만만치 않게 부담되기도하고

끊어놓고 가면좋은데 사실 첫달, 내지는 둘째달까지만 잘가고

이후에는 거의 잘 안가게 되는게 사실이더라구요.

그리하여 구매했던

저의 운동 애마

숀리바이크입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

당시에 헬스장 6개월정도 남았던 회원권을 양도해서 구매했었어요

예전에 한창 탈때는 30km 씩 목표잡고 타고 그랬는데

간만에 탄거라서 15km를 목표로 탔습니다.

그렇게 500kcal를 소진하고

스쿼트 10회

하늘자전거 20회로 다리를 풀어주었습니당.

오늘하루는

대략 한끼당 300~400kcal씩 섭취를 했고

운동으로 600kcal정도 소모를 했네욥!

나름 괜찮은 1일차로 마무리를 했답니다!

일때문에 오늘은 다른날보다 조금 늦은 점심식사를 했네요.

회사랑 연결되어있는 곳이에요.

식권보이시죠?ㅎㅎ

오늘은 날씨가 너무 더워서 국수를 먹을까 잠시고민했지만

어제 먹었던 관계로,

낙지볶음+된장찌개를 주문했습니다.

만능식권이에요. 다먹을수있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

낙지볶음은 보다시피 한수저넣었구요. 밥은 저 양념 발라져있는 정도먹었어요.

하필이면 오늘 같은 날 돈까스가 반찬일게 뭐람 ㅠㅠ

그래도 아직은 점심이니깐!!!! 이라는 마음으로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ3개 먹었어요

아침에 약먹고 이후에 물을 1500L나 마셨어요.

오늘 아마 첫날이라 더 많은 물을 마시게 될 거 같아요 ㅋㅋㅋ

저는 세끼다 굶지는 않을겁니다.

하지만 아직까지는 다이어트 식단이라고 보기에는 무리가 있네요

그래도 시작은 양조절부터!!!!!

차근차근 조절하다보면!!

좋은날이오겠죠 -3-

오늘 저녁은 고구마를 생각하고있어용

안녕하세요, 오늘부터 100일동안 다이어트를 하겠노라고 맘먹은

현대여성입니다.

물론 매일매일 다이어트를 한다고 생각하지만

지켜지지 못한때가 허다했습니다.

그러나, 여러분 오늘의 날씨를 아시나요?

벌써 27도 ㅠㅠ

한여름 저리가라입니다.

그래서 인제 정말 급한 마음 먹고, 어제 약도 처방바도

오늘부터 진짜 돌입했어요.

그리고 다이어트는 원래 소문낼수록 효과가 좋다는 사실을 아시나요?

물론 자칫! 작심 삼일로 보여질수도있겠지만, 그래도 이렇게

블로그를 통해서 쓴다면 좀 나을 것 같아서 전 블로그를 선택했습니다.

현재모습이야 뭐 사진만 봐서는 그리 안뚱뚱해보일수 있겠지만

아니거든용...실제로보면.. 하하 사진의 위엄이란 ㅋㅋ

본격적인 다이어트에 앞서

저는 아침은 절대 거르지 않습니다.

그래서 오늘 아침에 먹은 음식을 써볼게요.

집에있는걸로 대충 볶음밥한겁니다.

나름 고단백을 신경쓴다고 신경썼는데 ㅋㅋㅋㅋ

방금 인터넷에서 찾아보니깐 결코 낮지만은 않은 칼로리 ㅠㅠ

팽이버섯 볶음 32kcal

참치캔 345cal

햇반 255 kcal + 계란 + 보크라이스 = 400kcal

이정도라고 하네요..

도합.. 저걸 혼자 다먹었을 때는 777kcal

저렇게 먹으니 쪘던거에요.

하

암튼 아침에 약먹고

3숫가락 먹고 

작은 주먹밥으로 만들어서 

회사 사람들에게 나누어주고 저도 한알 더 먹었네요.

그럼 절반정도 먹었다고 생각은 해야겠쬬?

아침: 388kacl

이걸 찾아보고 기록하면서 사실상 더 다이어트 생각이 커지는거 같네요.

★★오늘의 운동미션★★

 엘리베이터를 2번덜타고, 계단으로 오르락 내리락 할까합니다.

참고로 회사사무실은 5층

걸을만은한데 4층에서 늘 고비가와요..ㅋㅋ

이따 점심먹고나서 식사일기를 쓰기전에

남자가 생각하는 통통과

여자가생각하는 통통의 차이를 알아볼께요.

눈에 보기만하셔도 아시죠?

남자들은 "송혜교" 보고 통통한거고

"소녀시대 윤아"정도 되어야 말랐다고 생각하는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나쁜것들

어째튼..!! 오늘 오전 식사일기 끝!