[다이어트 상식] GI지수만 알아도 성공적인 다이어트

안녕하세요, 현대여성의 멘토 김선생입니다.

일단 어제 TV 채널중에 비타민아시죠?ㅎㅎ 거기에서 나온 부분에 대해 포스팅하려고 합니다.

일단 다이어트하시는 분들 중에서 많은 사람들이 잘못된 다이어트 상식을 갖고서 운동을 하거나, 

급격한 다이어트로 인해 요요현상으로 괴로워하시는 분들도 많은데요.

일단 저 또한 급격히 살이 찌고,

단순하게 다이어트를 하는 습관이 있는 사람중에 하나로써

사실 최근에 탄수화물중독이 아닌가 하는 의심을 한적이 있었거든요

밥이야 원래 정량 1공기에서 1공기 조금 덜 먹었었는데,

안먹던 빵이나 과자, 그리고 라면은 먹긴했는데 최근처럼 많이 먹었던 적이 없었거든여..

그래서 식성이 변했나를 최근에 사실 의심했었는데,

어제 방송을 보니.. 탄수화물중독을 의심하게 되었네요 ㅠㅠ 

탄수화물중은 이런사람이 위험하다라고 하는데,

여기서 해당이 안되는게 없습니다.

다이어트를 심하게 하는 사람, 스트레스를 많이받기도 하고,

채식만한다>?아 이건아니네여;;

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ육식을 더 사랑함..

커피를 많이 마시는 사람.

음 기준에 따라 다르겠지만 하루에 최소 한잔이상은 합니다.

그래서 성공적인 다이어트를 하기위해서는

그냥 굶고 그냥 단순하게 지방을 먹지말고 탄수화물을 적게 먹고 이런게 아니라

GI지수라는게 낮은 음식을 먹으면서 운동을 병행해야지만

성공적인 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

GI지수란 음식을 먹은다음에 혈당이 얼마나 상승하는지 산출하는 지수입니다.

성공적인 GI다이어트를 위해서는 GI지수 60이하인 식품을 드셔야 하는데요,

대표적인 것으로 날것, 채소, 과일, 두류, 근채류, 해조류가 있습니다.

육류나 어패류도 생각보다는 높은 GI지수를 갖고있지 않아서

적당히 조절해서 드신다면 건강한다이어트를 하실 수 있습니다.

또 다이어트할 때 원푸드 다이어트 하시는 분들도 많으신데요.

원푸드 다이어트는 위험합니다.

영양 불균형이 올 수 있기 때문에 적색채소와 녹황색 채소를 골고루

건강하게 드셔야지만 요요 현상 없이 성공적인 다이어트를 할 수 있고 특히나! 운동은 꼭 하셔야 하는거 알죠~?